نحوه چیدمان وسایل و بستن کوله
بهترین ساک برای حمل وسایل در ایام پیاده روی کوله است. کوله مناسب، کوله ایی است که متناسب با قد شما باشد، وزن مناسبی داشته باشد،
دارای دو بند برای تنظیم کوله بر روی شانه ها، یک بند برای بستن دور کمر و یک بند برای بستن دور قفسه سینه باشد.
نحوه چیدمان وسایل
- کلیه وسایلی را که قرار است داخل کوله بگذارید را آماده کنید و بعد اقدام به بستن کوله نمایید.
- کلیه وسایلی را که در طول روز به آنها احتیاج ندارید را در قسمت انتهایی کوله قرار بدهید مثل پتوی مسافرتی. کلیه وسایلی را که مکرر از آنها استفاده میکنید را در قسمت بالایی کوله قرار بدهید.
- در چیدمان وسایل بر مبنای وزن آنها عمل نمایید. وسایل سبک در انتهای کوله، وسایل سنگین در قسمت وسط کوله نزدیک به ستون فقرات (در قسمت داخلی کوله) و باز هم وسایل سبک در کنار وسایل سنگین در قسمت خارجی کوله و در نهایت وسایل نیمه سنگین در سر کوله قرار داده می‌شوند.
نحوه استفاده از کوله
- کوله پس از پرشدن نباید بیش از 20 تا 25 درصد وزن بدن فرد باشد.
- کوله را به دوش بیندازید و با بند کمری، کوله را درست بر روی استخوان لگن محکم کنید.
- بندهای روی دو طرف شانه را به طور همزمان گرفته و به صورت هماهنگ و موازی به گونهای آن را تنگ کنید که بندهای آن درست روی شانه قرار گیرند.
- در آخر بند روی ناحیه قفسه سینه را به گونهای ببندید که منجر به سختی در تنفس نشود.
- کوله باید به طورکامل بر روی ستون فقرات ثابت شود.
- همواره برای استفاده از کوله از دو بند آن استفاده کنید و از انداختن کوله بر روی یکی از شانهها خودداری نمایید.
لیست وسایل مورد نیاز البته از نظر پزشکی
- هر نوع دارویی که به طور مداوم به دلیل بیماری خاصی مصرف میکنید.
- چند عدد قرص مسکّن، قرص سرماخوردگی
- اگر دچار مشکلات گوارشی هستید قرص رانی تیدین
- پنبه
- باند
- چسب
- دستمال کاغذی
- آلو خورشتی
- نمک
- صابون مایع
- ژل ضدعفونی کننده دست
- لیوان در دار
- قاشق
- دمپایی
- عسل
- لیمو یا آب لیمو
- خاک شیر
- شکر
- نبات
- پماد زینک اکساید برای پیشگیری از تاول‌های احتمالی
- پماد تتراسایکلین و یا پماد موپریسین برای تاوهای پاره شده
- پودر تالک و یا پماد کالاندولا برای جلوگیری از عرق سوز شدن
